insalata di riso,farro e orzo

Ingredienti:

• 100gr di riso (per insalata o integrale)
• 100gr di farro
• 100gr di orzo
• 100gr di lenticchie
• 150gr di fontina
• 2 pomodori da insalata
• 120gr di tonno sott’olio
• 50gr di mais dolce
• olio extravergine
• 1 spicchio d’aglio
• sale